Even naar George geweest

Vandaag zou het weer eens mooi weer zijn dus even naar Wieringerwerf gereden om bij George een boekje te brengen wat hij vergeten was

Daarna via het Dijkgatbos naar Den oever om een patatje te halen maar die was dicht

Verder naar Hippolytushoef gereden en even bij Cees langs, die was bezig voor de tocht morgen in Groningen, daar even een praatje en dan weer verder naar huis gereden

Wat een verschil met vorig jaar, toen had ik een dag nodig voor wat ik nu in ruim 3 uur gedaan heb

Het uitstappen gaat ook weer als vanouds dus nu langzaam de afstanden weer wat groter maken 

Het lukt weer

Gisteren kwam mijn bestelling uit Dronten aan, een dun Ventisit matje, gelijk in de Strada en proberen
Ik oefende zonder dat dikke matje omdat ik met mijn schouders klem zat, dit altijd zo geweest maar ik dacht dat het niet anders kon dus lekker zo gelaten
Zonder matje gleed ik weer naar beneden als mijn armspieren het even af lieten weten en met dat dunne matje niet meer, mooi, ook weer opgelost
Al dat trainen heeft goed geholpen, m'n spieren doen al weer redelijk wat ik wil
Van morgen was het wit in het dorp dus de duinen ook
Gelijk eindelijk weer eens met de Strada op pad, dat heb ik geweten
Ik dacht dat het sneeuw was maar het was grotendeels een ijslaagje wat in de zon snel verdween
In de duinen, in de schaduw bleef het mooi liggen en ook als ik moet klimmen (zonder spikes)
Rustig aan gedaan, vooral in de bochten uitkijken want remmen wil niet zo best, het had wel een groot voordeel, geen andere fietsers onderweg ;-)
Terug bij huis was het uitstappen even lastig, koud, maar het gaat steeds beter

Herkansing

Gisteren nog even geprobeerd te fietsen maar dat viel niet mee
Het draadeind zorgde niet voor voldoende stabiliteit dus de stoel wiebelde enorm
Het heeft niet lang geduurd voor de stoel door z'n poten zakte en ik op de grond zat, grrr
Dan Adri zijn idee maar uit voeren
De spinning bike van achteren ondersteunt met een assteun na dat ik eerst de poot eraf gehaald had
Daarna met de oude poot mijn rugleuning ondersteunt tegen het achter over vallen en de stoel met een touwtje aan de spinning bike op de juiste afstand vast gemaakt
Daarna even getest, prima, geen probleem meer
Nu ik toch bezig ben gelijk de sensoren voor de hartslag van het oude stuur gehaald en twee gaten in de leuning van de stoel gemaakt en daarin bevestigt en de kabel een stuk verlengt

Tuinstoel mishandeld

Met m'n verjaardag de trike weer in de schuur gezet en de stoel weer op z'n plaats gezet maar nu word binnen fietsen wel lastig.
De spinning bike is niet zo handig voor ligfiets training dus even wat proberen.
Een tuinstoel naar binnen gehaald en begonnen de poten zodanig in te korten dat mijn zitting gelijk met de trapas komt.
Even proberen had gevolg dat de stoel in elkaar zakte, tja, dat was te verwachten als je de versteviging er ook afzaagt.
De poten bij elkaar gehouden met een touwtje maar dat bleek ook de oplossing niet te zijn.
Bij de achterpoten wel maar de voorste moesten uit elkaar gedrukt worden dus daar heb ik een stuk draadeind tussen gezet, gelukt.
Daarna de zaag in de zitting gezet en daar een stuk afgehaald, ook daar is nu de stevigheid ver te zoeken maar het grootste gewicht komt toch achter dus geen probleem.
De afgezaagde poot kan ik gebruiken om de rugleuning te ondersteunen anders kiept de stoel als ik ga liggen.
Daarna de spinning bike van zadel en stuur ontdaan en voor de stoel en klaar is mijn ligfiets voor binnen.

Valt niet tegen

Vandaag de laatste rit gemaakt, het was zowaar eens mooi weer i p v regen en storm
Het valt me mee hoeveel ik gereden heb dit jaar, dat had ik niet verwacht met al mijn spier problemen

Vorige week even bij de fysiotherapeut langs geweest en die heeft me wat oefeningen geleerd om mijn buikspieren te trainen maar dat ging weer eens te snel/ te veel op een dag met protesterende buikspieren als gevolg, rustig aan dus, tja, al doende leert men ;-)

Met mijn arm spieren gaat steeds beter maar ook hier moet ik het langzaam opbouwen  

Rollenbank

Deze week aan het testen geweest met de rollenbank en de dynamo's op verschillende plaatsen gemonteerd
Was steeds geen succes want het maakte heel veel herrie, dat de buren er last van kunnen hebben is vervelend maar zelf gehoorbeschermers nodig hebben, tja
Even gekeken of ik nog wat rubber had, nee dus, even aan Wim Schermer gevraagd voor dat rubber wat hij in zijn winkel had, had hij nog wel iets van liggen
Op maat geknipt en, om te beginnen, een dynamo ingesmeerd met bisontix en het rubber er op geplakt en als lijmklem klittenband er omheen

Het resultaat, rubber zit er strak omheen, gelijk de volgende onder handen genomen en dat kan dan tot morgen drogen

De dynamo weer aan gesloten op de laad regelaar 

Even testen, de achterste dynamo zit het klittenband nog op maar dat bleek geen probleem, hobbelt alleen een beetje

Je hoort nu niet veel herrie meer maar geruisloos zal het nooit worden

Nu kan ik binnen trainen en gelijk mijn accu's opladen en de weerstand op mijn achterwiel is behoorlijk, zodra ik stop met trappen staat het wiel al stil, als ik de lamp er op aansluit gaat het nog zwaarder

Goed nieuws

De slijmbeurs ontsteking is over dus de Strada weer binnen gehaald en gelijk er weer in
Daarna er weer uit maar dat viel niet mee, ik was vergeten dat ik door het eiwit tekort van vorig jaar bijna geen armspieren meer over had
Wat nu?, sportschool en krachttraining doen is nog al prijzig dus dan maar zo'n apparaat aan geschaft om het thuis te doen, de eerste training had ik al te pakken om alles de trap op te dragen en het apparaat in elkaar te bouwen

Daarna verder met mijn rollenbank, wat ik de vorige keer gemaakt heb bevalt wel maar vreet remblokjes (die ik van vilt maak) 

George vroeg of ik mijn naaf dynamo nog had die ik in de Alleweder wilde bouwen maar geen succes was nog had, dan zou ik die kunnen gebruiken

Die was erg oud en werkte niet dus weg gegooit

Twee nieuwe besteld en die zijn vandaag aan gekomen, twee gaten geboord in een aluminium profiel en de dynamo's vast gezet, gaat goed maar niet hoog genoeg

Plankje onder gelijmd en daar ook nog rubber onder als geluiddemper met nog een bijkomend voordeel, hij verschuift niet

Nu nog even kijken hoe ik er mijn accu's mee op kan laden, heb ik twee vliegen in een klap, binnen fietsen en mijn accu's weer vol