Ik dacht dat alleen mijn armspieren problemen hadden gehad maar ook mijn been spieren zijn aardig zwakker geworden
Langzaam weer werken aan sterkere spieren door niet te grote ronden te rijden
Draaide ik voorheen mijn hand niet om om 100 km of meer te rijden, nu valt 10 km al niet mee
Vandaag even door de duinen, helling op rijden gaat wel maar ik voel het gelijk
.jpg)
.jpg)
Heftig hoor zo'n 'terugval'. Veel sterkte met het weer oppakken en opbouwen.
BeantwoordenVerwijderenNeem er vooral de tijd voor, zo sprak de ervaringsdeskundige ;-)
Hoi André,
BeantwoordenVerwijderenInderdaad, Wim heeft gelijk, rustig aan en dan komt het vanzelf weer in orde. En weer gewoon pindakaas eten! :-))
Groeten, Adri.
Hoi Adri
Verwijderenmijn begeleiding houd mijn voeding een beetje in de gaten dus daar zal het nu niet meer aan liggen
Groeten, Andre
Door je probleem en het relaas erover ben ik begonnen met meer eiwit te eten. Ik ben niet zo een vleeseter en haal mijn eiwit vooral uit bonen en erwten, maar vooral werk ik grote hoeveelheden groenten naar binnen.
BeantwoordenVerwijderenOf zit het probleem toch elders?
Bij mij was het probleem dat ik domweg niet wist dat ik eiwit nodig heb en dat het niet alleen in een ei zit
VerwijderenIk heb eiwit altijd toevallig binnen gekregen, en blijkbaar altijd net genoeg
Dat is een probleem met een verstandelijke handicap maar zoals ik bij Adri al zij, mijn begeleiding let daar nu op (die gingen er van uit dat ik wist wat ik moet eten)
Eet meer eieren, kwark en pindakaas of hazelnootpasta. Hazelnoten zijn echt goed voor je herstel en lijf.
BeantwoordenVerwijderenHet fabeltje dat eieren slecht voor je zijn is allang achterhaald. Melk kun je gemakkelijk zonder kwark is een prima zuivel met veel eiwit. Kijk anders eens op food and fitcept wij zijn dan geen topsporters maar.....doe er je voordeel mee.
Hoi Willem
VerwijderenDat is een goede, hazelnootpasta, vind ik ook lekker
Iets meer afwisseling op brood, is nu kaas of pindakaas of droog
Nee Willem wij zijn geen topsporters, maar mijn huisarts zei eerder dit jaar wel tegen mij dat ik sport als een semiprof maar mijn lichaam niet behandel als dat van een semiprof. Dit nadat ik vertelde dat ik vorig jaar 9600 km had gefietst en met een pijnlijke bovenbenen langskwam.
VerwijderenIk heb in elk geval geleerd verder te kijken dan wat gezonde voeding is voor de modale (voor tv zittende) burger.
Overigens weet ik wat je voelt hoor André ik ben eind december ook begonnen met 200 meter fietsen waarna ik met de tranen in mijn ogen weer naar binnen mankte met mijn poot maar gelukkig kwam het bij mij niet "van binnen " zeg maar....iedere week een klein stapje vooruit en volhouden André het komt goed!
BeantwoordenVerwijderenIk zal wel moeten, de fiets is mijn enige vervoermiddel zonder steeds afhankelijk te moeten zijn van anderen
VerwijderenOm genoeg eiwit binnen te krijgen gebruik ik ook eiwitpoeder, te bestellen op eiwitpoeder.nl. 'k Gebruik de Whey Premium, bij het ontbijt 3 maatschepjes shaken met 200 ml halfvolle melk en bij de lunch idem.
BeantwoordenVerwijderenWat ook heel belangrijk is -ik zweer erbij- is zinksupplement. Tweemaal daags een tablet unizink 50, zie http://www.medpex.de/zink/unizink-50-p3441621 .
Bestellen doe ik via e-mail bij eurapon.de, info@eurapon.de . Dat gaat als volgt:
Sehr geehrte Damen und Herren,
Ich möchte bestellen (Zahlung per Vorkasse):
1 Unizink 50 Tabletten Magensaftr. 10 x 100 Stück
Lieferadresse: (eigen postadres)
Mit besten Grüsz! (eigen naam)
Je krijgt dan een mailtje terug, via internetbankieren 't bedrag overmaken en ca. 1 week later heb je 't spul in huis!
Ik doe dit al jaren zo, en zou de eiwit en het zink beslist niet willen missen!
Hoi Wijnandt
VerwijderenIk gebruik whey protein isolate nu ik weet dat ik te kort eiwit had